Mẹo ngủ kiểu Scandinavia giúp ngon giấc

Nhiệt độ cơ thể là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngủ trong môi trường quá nóng có thể khiến con người trằn trọc và dễ tỉnh dậy giữa đêm. Các chuyên gia khuyên nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ là từ 17,2 đến 20 độ C. Ở các vùng Scandinavia, người dân thường sử dụng hai chăn để kiểm soát nhiệt độ và giữ mát cơ thể. James Wilson, chuyên gia giấc ngủ, cho biết việc ngủ với một người dễ nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ cũng cho biết nhu cầu về nhiệt độ của mỗi người thường khác nhau. Việc sử dụng chăn riêng giúp mọi người điều chỉnh nhiệt độ theo nhu cầu cá nhân, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Người lạnh thường quấn chăn kín, trong khi người nóng chỉ phủ chăn mỏng lên cơ thể, để lộ chân nhằm giữ khí lưu thông. Wilson giải thích rằng phụ nữ nhạy cảm với nhiệt độ hơn, đặc biệt là trước kỳ kinh nguyệt khi thân nhiệt tăng. Sự khác biệt này khiến việc ngủ chung chăn trở nên khó khăn. Ông cho biết việc đắp chăn riêng theo thân nhiệt từng người không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giảm tình trạng bị đánh thức vào ban đêm. Một khảo sát cho thấy 82% người Mỹ cho biết thói quen ngủ của bạn đời thường làm họ thức giấc. Wilson và các chuyên gia khuyên nên áp dụng cách ngủ kiểu Scandinavia để cải thiện giấc ngủ cho cặp đôi. Thục Linh, NY Post.